むくみを解消!看護師さんの為のフットマッサージ|ナース専門 お悩み解決コラム ナースジョブ
  1. HOME
  2. » ナース専門 お悩み解決コラム
  3. » むくみを解消!看護師さんの為のフットマッサージ

No.15 むくみを解消!看護師さんの為のフットマッサージ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

長時間の立ち仕事をしていると、次第に足回りがむくんで膨らんできます。
立ち仕事の多い看護師さんであれば一度は経験した事があるのではないでしょうか。
ではなぜ、足はむくんでしまうのでしょうか。
どうすれば、むくみを解消できるのでしょうか。
今回の記事でご紹介していきます。

足のむくみの原因は?

足のむくみの原因は、リンパが関係しています。
リンパ(リンパ液)はリンパ管を流れる液体で、血液の様に身体全体をゆっくりと循環しているのです。
リンパが循環する事で、身体の内部にある老廃物が体外に放出されていきます。
ですが、リンパは立ち仕事をしていたり、じっと同じ姿勢で仕事をしていたりすると循環の流れが滞るのです。
こうなると一部分に溜まったリンパが膨れ上がり、むくみが発生します。
特に心臓から離れている足は、リンパの循環が滞り易くなる箇所ですので、むくみが発生し易くなります。

フットマッサージのやり方

さて足のむくみを解消させるには、周囲の筋肉を動かしリンパの循環を正常に戻す必要があります。
そこでおすすめなのがフットマッサージです。
以下は、オススメするフットマッサージの手順です。

1.足裏をマッサージ
両手の親指を揃え、2つの親指で足の裏面を満遍なくグイグイと指圧していきます。
片足ごとに10秒程度が目安です。
2.足の甲をマッサージ
同じ方法で、足の甲も満遍なく親指で指圧していきます。
こちらも片足ごとに10秒程度が目安です。
3.足指をマッサージ
足の指1本1本を指圧していきます。
片手の親指と人差し指で、足の指をつまむ形で指圧していきます。
少し引っ張るようなイメージで指圧するとより効果的です。
足の指1本辺り10秒程度が目安です。
4.ふくらはぎのマッサージ
ふくらはぎを両手で揉んで行きます。
足首から始め、徐々に下から上に移動していきましょう。
15秒程度が目安です。
5.太もものマッサージ
太ももに両手を当て、左右に擦る様にマッサージしていきましょう。
内側の太ももと外側の太ももの両面を行います。
片面で15秒程度が目安です。

アロママッサージ

続いて、アロマオイルを使ったマッサージを紹介します。
アロマ成分が直接肌内部に入っていきますので、よりスムーズにむくみを解消してくれるのです。
アロマオイルは「スイートアーモンド」や「グレープシードオイル」といった“ベースオイル”に各種アロマオイルの精油を混ぜ精製します。
目安としてはベースオイル5mlに対してアロマオイルは1、2滴となります。
なおベースオイルはマッサージ用のものを使用してください。
アロマオイルが出来上がったら、手にアロマオイルを垂らし、前述した方法でフットマッサージをしていきます。

今回紹介したフットマッサージを行うだけで、足のむくみに変化があることでしょう。
ぜひむくみが気になる看護師さんは休憩時間などに実施してみてください。
足のむくみは、肝臓や甲状腺の機能が低下することで生じている場合もあります。
フットマッサージなどを処置しても改善が見られない場合は、一度病院に受診されることをお勧めします。

カンタン!1分登録! 無料 転職サポートに登録する
Facebookでシェア 18 Twitterでシェア
お悩み解決コラムTOP

福岡のオススメ看護師求人

パート
(非常勤)
あすなろ内科クリニック
福岡県 あすなろ内科クリニック
施設クリニック
プライベートも充実♪嬉しい内科クリニックの非常勤勤務の求人です!!
【募集職種:看護師・准看護師】
福岡県北九州市小倉北区下富野5丁目26-28
正社員医療法人光陽会 伊都の丘病院
福岡県 医療法人光陽会 伊都の丘病院
施設病院
【西区】残業少なめ☆病棟にて正社員の看護職員の募集です!
【募集職種:看護師・准看護師】
福岡県福岡市西区徳永北18番5号
正社員医療法人社団親和会 介護老人保健施設きんもくせい
福岡県 医療法人社団親和会 介護老人保健施設きんもくせい
施設高齢者施設
年間休日112日♪車通勤可能な介護老人保健施設での看護業務♪
【募集職種:准看護師】
福岡県鞍手郡小竹町大字勝野4204-151

おすすめコラム

キャリアアップに! 循環器専門ナースってどんな資格?
No.89 キャリアアップに! 循環器専門ナースってどんな資格?

「循環器専門ナース」という資格をご存知ですか? 循環器についての専門知識と看護技術を活かした質の高い看護ができることを証明する資格です。キャリアアップを考えるなら、看護ニーズの高さも考慮しましょう。今回は、その資格の詳細をお伝えします。

続きを読む
そんな理由で!? 思わずイラっとするナースコールあるある
No.39 そんな理由で!? 思わずイラっとするナースコールあるある

患者さんと看護師をつなぐナースコール。中には「そんなことで!?」と言いたくなるような理由でナースコールを押す方もいてイラッとしてしまうこともあるものです。そんな思わずイラッとしてしまう「ナースコールあるある」を集めてみました!

続きを読む
ナースの前髪ルールとおしゃれポイント
No.194 ナースの前髪ルールとおしゃれポイント

職種によってさまざまですが、接客業など人への対応を必要とする職種では、特に清潔感やさわやかな印象に見せる気配りが必要な場合があります。特に医療の現場において、衛生面の配慮や患者さんに与える安心感であったりと、気を配る必要があります。

続きを読む
ナースに必要なスキルとは
No.354 ナースに必要なスキルとは

看護師としての役割は非常に多岐にわたり、患者の健康状態の管理や医療チームの一員としての協力が求められます。ナースにはスキルが必要であり、患者の安全とケアの質を向上させるために不可欠です。今回は、ナースに必要なスキルについてご紹介します。

続きを読む
ナースの仕事 ~外科と内科の違いと外科に向いている人~
No.286 ナースの仕事 ~外科と内科の違いと外科に向いている人~

ナースの仕事は、様々な患者と向き合って治療行為をするものです。その際に外科と内科に分けられて医療処置がとられていますが、この両者は何がどのように異なるのでしょうか。今回は、両者の違いについてと外科に向いておられる方などの解説をします。

続きを読む
未婚率が高いのはなぜ?看護師の恋愛事情について
No.2 未婚率が高いのはなぜ?看護師の恋愛事情について

看護師は一般女性に比べて未婚率が高くなっていますが、それはなぜなのでしょうか。このページでは女性看護師にとっての大きな問題でもある「看護師の恋愛事情」について紹介しています。

続きを読む
理想の職場を見つける
【看護師求人・転職情報ナースジョブ】をご覧の方へ

ナースジョブは、あなたのご希望に合った求人が見つかるまで、担当のキャリアアドバイザーがしっかりと対応いた します。有給休暇取得率や残業、離職率など、なかなか聞きづらい情報も私たちナースジョブがヒアリングをもとに、 より詳細な情報をお届けすることに努めています。お仕事の紹介はもちろんのこと、ご入職後の疑問や不安も含め、 あなたの転職活動を全面的にバックアップいたします。

非公開求人もご紹介できます tel
  1. »
  2. »