1. HOME
  2. » ナース専門 お悩み解決コラム
  3. » 食べるだけで爽快?ストレス解消おすすめ食べ物7選

No.16 食べるだけで爽快?ストレス解消おすすめ食べ物7選

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

看護師の仕事をしているとストレスはどうしても溜まりがちかもしれません。
ストレスを解消するためにさまざまな方法を取られることでしょう。
実は、食べ物でストレスを解消させる事もできます。
今回はストレス解消に適した食べ物を厳選して7つご紹介していきます。

■ 牛乳
「いらいらにはカルシウム」と言われるように、カルシウムにはストレスを解消する効果があります。
特にカルシウムを豊富に含んでいる食品の代表が牛乳です。
また牛乳には心の興奮をさます「トリプトファン」というアミノ酸も含まれており、こちらもストレス解消に貢献してくれます。
■ ナッツ類
ピーナッツやアーモンド、クルミなどのナッツ類にはカルシウムに加え、同じくストレス解消効果のあるビタミンが多く含まれます。
そのため、ストレスをスムーズに解消させてくれます。
また少量でも十分なカルシウムやビタミンを含んでいますので職場にも持ち運ぶことが簡単。
ちょっとした隙に、手軽に食べてストレス解消できる点も嬉しいところです。
■ ブルーベリー
ブルーベリーには、過度なストレスを感じると分泌される「コルチゾール」という成分の生産を抑える働きがあるのです。
また眼球の疲労回復にも効果があり、心だけでなく目の健康にも効果があります。
■ カカオ
カカオにはリラックス効果のある「フラボノイド」と気分を高揚させる効果のある「フェネチルアミン」が含まれますので、ストレスをスムーズに解消してくれます。
カカオは、ココアやブラックチョコレートから摂取できます。
ココアは身体も温まりよりリラックスできますのでオススメです。
■ ハーブティー
ビタミン系の栄養素が多く含まれているハーブティーには、リラックス効果もありストレス解消にはうってつけの飲み物です。
ビタミンC・Eが多く含まれる「ローズヒップ」、「レモングラス」、「オレンジフラワー」などのハーブティーが特におすすめです。
■ キウイ
キウイには多量のビタミンCが含まれますので、ストレス解消にはうってつけの果物です。
また免疫力を向上する効果もあるため、身体の健康を維持するためにも貢献してくれます。
このほかレモン・いちご・みかんなどもビタミンCが多く含まれる果物ですので、併せて摂取されることをおすすめします。
■ ほうれん草
ほうれん草は各種ビタミンが豊富で、加えてストレス解消に役立つマグネシウムも多量に含まれています。
ストレス解消のみならず、血行促進や疲労回復などの効果も併せ持っています。

以上がストレス解消に役立つ7つの食べ物です。
ストレスが過度に溜まると、仕事が上手くいかなくなることもありますし健康を害することもあります。
ストレスを溜めてしまうまでに、まずは食べ物でストレス解消を試みてはいかがでしょうか。

Facebookでシェア 1 Twitterでシェア
お悩み解決コラムTOP

札幌市のオススメ看護師求人

正社員医療法人北翔会 介護老人保健施設 豊平北翔館 豊翔の郷
北海道 医療法人北翔会 介護老人保健施設 豊平北翔館 豊翔の郷
施設高齢者施設
駅チカの好立地♪医療法人北翔会が運営する介護老人保健施設です!
【募集職種:看護師・准看護師】
北海道札幌市豊平区旭町5丁目5-1
パート
(非常勤)
有限会社札幌福祉サービス グループホーム いこいの家
北海道 有限会社札幌福祉サービス グループホーム いこいの家
施設高齢者施設
札幌市厚別区、グループホームでのパート求人になります♪
【募集職種:看護師・准看護師】
北海道札幌市厚別区上野幌1条6丁目1-25
正社員サイトサポート・インスティテュート株式会社 札幌オフィス
北海道 サイトサポート・インスティテュート株式会社 札幌オフィス
施設その他
未経験者相談可能!治験コーディネーターとして資格を活かせます。
【募集職種:看護師・准看護師】
北海道札幌市中央区北五条西6-2-2 札幌センタービル 13F

おすすめコラム

ナース(看護師)という仕事にコスメを役立てる
No.185 ナース(看護師)という仕事にコスメを役立てる

女性はコスメによって、健康的な顔色や印象的な目を演出することが可能です。その技術を身に付けていけば、その場に合った雰囲気や表情をより表現することができるはずです。今回は、忙しいナース(看護師)とコスメをテーマに見ていきましょう。

続きを読む
引きつってませんか?きれいな笑顔を作るためのエクササイズ
No.81 引きつってませんか?きれいな笑顔を作るためのエクササイズ

自然で素敵な笑顔を作るために役立つエクササイズをいくつかご紹介します。表情筋は小さな筋肉なので効果的に鍛えることができます。簡単なものが多いので、やり方を覚えて習慣にしましょう。

続きを読む
ナースが業務で必要な物品
No.197 ナースが業務で必要な物品

看護学校や養成校を卒業して4月から病院等に就職が決まった看護師(ナース)にとって「何を準備したら良いか」を考えている方も多いことでしょう。今回は、看護師に必要な物品から白衣やシューズなども含めて見ていきたいと思います。

続きを読む
寝起きのだるさを解消! すっきり目覚めるコツ5つ
No.79 寝起きのだるさを解消! すっきり目覚めるコツ5つ

寝起きにすっきりと目覚めるためにできるちょっとしたコツを5つご紹介します。夜勤で睡眠サイクルが乱れがちな看護師は、寝起きにだるさを感じる人も多いもの。寝起きの悪さに悩んでいる方は参考にしてみてください。

続きを読む
看護師の手荒れ問題、対策のポイントは?
No.83 看護師の手荒れ問題、対策のポイントは?

頻繁な手洗いやアルコール消毒などで乾燥しやすく、荒れやすい看護師の手。看護師の職業病とも言える手荒れを予防したり改善したりするために心がけたい「手荒れ対策のポイント」をお伝えします。

続きを読む
切り替えが大切! 落ち込んだ時におすすめの対処法6つ
No.21 切り替えが大切! 落ち込んだ時におすすめの対処法6つ

看護師の仕事はかなりハードで、ミスや相手の言葉などに落ち込んでしまうことも少なくありません。うまくいかず落ち込んでしまった時には上手に気分を立て直しましょう。ここでは、気持ちを立て直すための方法をご紹介します。

続きを読む
理想の職場を見つける
【看護師求人・転職情報ナースジョブ】をご覧の方へ

ナースジョブは、あなたのご希望に合った求人が見つかるまで、担当のキャリアアドバイザーがしっかりと対応いた します。有給休暇取得率や残業、離職率など、なかなか聞きづらい情報も私たちナースジョブがヒアリングをもとに、 より詳細な情報をお届けすることに努めています。お仕事の紹介はもちろんのこと、ご入職後の疑問や不安も含め、 あなたの転職活動を全面的にバックアップいたします。

非公開求人もご紹介できます tel
  1. »
  2. »