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No.96 看護師がスポーツジムに通うメリットと続けるコツ

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看護師の仕事は、些細なミスが大きな事故に繋がるリスクを常にはらんでいます。日々、高い集中力で仕事に向かえる状態を保つには、オンとオフの切り替えが重要です。そこでおすすめなのが、スポーツの習慣を身につけることです。
スポーツには、肉体を鍛えるだけでなく、脳の機能を活性化させるメリットがあることはご存知でしょうか? 適度な運動は、脳の血行を促進し、集中力や記憶力を高める効果があるのです。しかし、何から始めたらよいかわからない、という方も多いですよね。そのような方におすすめなのが、スポーツジムに通うこと。スポーツジムに通うメリットや継続するコツをご紹介します。

スポーツジムで得られるメリット

プロの指導が受けられる
勤務が不規則だったり、仕事が多忙だったりで、中々プライベートを楽しむ余裕がないのも看護師が抱える悩みのひとつ。日々の生活にスポーツの習慣を取り入れるといっても、貴重なプライベートの時間を多くは割きたくないですよね。スポーツジムに入会すれば、短時間でより高い効果が発揮できる運動法や、忙しくてジムに行く時間がないときでも、自宅で簡単にできる運動法など、その時々の状況に合った方法をインストラクターが指導してくれます。これなら、仕事とのバランスを取りながら、効率良くスポーツの習慣を続けていくことができそうですね。

自分と向き合う時間が持てる
患者様のために仕事をしていると1日を乗り切るのが精一杯で、自分のことがつい後回しになってしまいがち。1日の中で、ゆっくり何かを考える時間を大切にしたいものです。
スポーツジムにはさまざまなトレーニングマシンが用意されています。エアロバイクやランニングマシンには、一定のリズムで同じ動作を繰り返すことにより、セロトニンの分泌を促す効果があります。セロトニンには、心のバランスを保ち、精神を安定させる働きがあるので、トレーニングの最中に、仕事のこと、将来のことなど、普段は後回しにしていたさまざまなことを考えてみてはいかがでしょうか。思考がすっきりとまとまり、よりポジティブな状態でご自身と向き合えるはずです。

ジム仲間ができる
看護師が抱えるストレスの中で最も多いのが職場での人間関係。仕事中は、患者様の要求に全力で対応し、その上、医師や先輩看護師に気を遣い、心身ともに疲労困憊という方も多いのではないでしょうか。 たまには、仕事を忘れてストレス発散したいですよね。しかし、看護師の仕事をしていると、学生時代の友人と休みが合わず、気がつけば疎遠になっていた、なんてことも多々あると思います。
スポーツジムには、年齢、性別、職種、さまざまな層の人達が訪れます。普通に生活しては出会うことのない人達と出会い交流できるのも、スポーツジムに通うメリットのひとつです。大人になってからできる人脈は、学生時代の友人とはまた別の良さがあるものですよ。

スポーツジムに通い続けるコツ

仕事とのバランスを取りながら、ジム通いを続ける最大のポイントは、「行きたい」と思ったときにいつでも行ける環境であること。営業時間が長いスポーツジムならば、勤務が不規則な看護師でも、継続的に通えそうですね。最近は、24時間営業のスポーツジムも増えてきているので、職場や自宅から無理なく通える場所に、そのようなスポーツジムがあれば、是非一度見学に行ってみてはいかがでしょうか。

スポーツジムに通うことで、健康増進だけでなく、心身ともにさまざまな効果を得ることができます。多忙な日々をエネルギッシュに乗り切るために、是非、参考にされてみてはいかがでしょうか。

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