1. »
  2. »

No.95 忙しい看護師さん必見! 自宅でできる簡単リラックス法

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

看護師の仕事は、「人の命を預かる」という重大な責任を伴うため、プレッシャーやストレスに晒されながら、日々、過ごしている方も多いのではないでしょうか。
そこで、忙しい看護師が、日常生活にちょっとした工夫を取り入れるだけで実践できる、簡単リラックス法をご紹介いたします。

ガムを噛んでリラックス

「噛む」という行為には、脳の運動を活発にする効果があります。
噛むことで、口や顎の筋肉運動が脳を刺激し、脳内の血液循環を促すことで、神経細胞を活性化させるのです。
「ガムを噛むと集中力がアップする」と言われるのは、この仕組みによります。
よく、野球選手がガムを噛みながらプレイするのを目にすることがありますが、集中力を高めるためと考えれば、納得がいきますね。
更に、噛む動作を一定のリズムで繰り返すことで、脳内のセロトニン分泌が活性化されます。
このセロトニンは通称「ハッピーホルモン」とも呼ばれ、ストレスホルモンをやっつけ、心に安らぎをもたらす作用があるのです。
つまり、ガムを噛むことで、脳の動きが活発になり、考えがスッキリとまとまるばかりか、同時に高いリラックス効果も得られるのです。

スマホ一台で簡単リラックス

近年は、スマートフォンの普及により、世界中のどんな情報でも、簡単に入手できるようになりました。
そこで、「世界一リラックスできる動画」が注目されているのはご存知でしょうか?
この動画は、北欧デンマークの観光局により、観光促進キャンペーンの一環として作られたものですが、自然療法士、音楽療法士、医学博士、瞑想のエキスパートなど、様々な分野の専門家が映像制作に関わっており、心の平穏と静寂をもたらす上で、より高い効果が期待できるのです。
勤務が不規則だったり、仕事が多忙でプライベートを楽しむ余裕がなかったりという看護師の皆様も、僅か7分の動画ですから、通勤時間や休憩時間を利用して、是非一度ご覧になられてはいかがでしょうか。
この映像、視聴試験も実施されており、鑑賞後は脈拍数が10パーセント以上低下したという結果が出ているんです。
さすが、「世界一」と謳われているだけのことはありますね。

ビターチョコレートでリラックス

チョコレートには、体に良い栄養素が豊富に含まれているのはご存知でしょうか?
特に、ビターチョコレートに多く含まれるカカオポリフェノールには、血中の悪玉コレステロールを抑え、血液をサラサラにする働きや、血管で起こっている炎症を抑え、血圧を下げる働きがあるのです。
更に、脳内の血流を促し、副交感神経を活性化する働きもあり、カカオポリフェノールを含む食べ物を日常的に摂取することで、ストレスを感じる場面に遭遇しても、ストレス反応を最小限に抑えられることがわかっています。
看護師の仕事は、ストレスと常に隣り合わせと言っても過言ではありません。
「イライラするな」と感じた時にビターチョコレートを一かけら口に含み、お手軽にリラックスできるよう、常に携帯してみてはいかがでしょうか?

ストレス発散の方法は様々あり、どんな時に一番リラックスできるかは、人それぞれで違っているものです。
「友達とワイワイ騒いでスッキリしたい」という人もいれば、「独りの時間が一番リラックスできる」という人もいます。
自分に合ったリラックス法を見つけてストレスに負けないようにしてくださいね。

Facebookでシェア 2 Twitterでシェア
お悩み解決コラムTOP

大阪府のオススメ看護師求人

正社員社会福祉法人犬鳴山 特別養護老人ホーム犬鳴山荘
大阪府 社会福祉法人犬鳴山 特別養護老人ホーム犬鳴山荘
施設高齢者施設
四季折々の自然を感じられる緑豊かな施設♪
【募集職種:看護師】
大阪府泉佐野市土丸388
正社員株式会社N・フィールド 訪問看護ステーション デューン吹田
大阪府 株式会社N・フィールド 訪問看護ステーション デューン吹田
施設訪問看護
☆ 常日勤 ★ オンコール無 ☆ 精神科に特化した訪問看護ステーション ★
【募集職種:看護師】
大阪府吹田市広芝町18-12 クインシー江坂1階
正社員
非常勤
社会医療法人信愛会 介護老人保健施設 畷生会遊々館
大阪府 社会医療法人信愛会 介護老人保健施設 畷生会遊々館
施設高齢者施設
働きやすさ抜群の四条畷市の介護老人保健施設求人!ママさんナースもぜひ♪
【募集職種:看護師】
大阪府四條畷市江瀬美町26-7

おすすめコラム

看護師の定番スタイル!お団子ヘアの作り方とコツ
No.86 看護師の定番スタイル!お団子ヘアの作り方とコツ

看護師の定番ヘアスタイルともいえるお団子ヘア。なんとなく決まらなかったり崩れやすかったりというお悩みをお持ちではないでしょうか? 改めて見直しておきたいお団子ヘアの基本の作り方と、崩れにくくするためのコツなどについてお伝えします。

続きを読む
カラオケなんて疲れるだけ?ストレス解消には歌がいい理由
No.132 カラオケなんて疲れるだけ?ストレス解消には歌がいい理由

看護師の仕事は、日々新しい患者様やその家族と接するため、ストレスがたまりがちです。ストレスを溜め込むと体調不良にもつながり、仕事にも悪影響を及ぼしかねません。そこで、ストレス解消には歌をおすすめします。歌がいい理由もお伝えします。

続きを読む
患者さんとの信頼関係のために看護師が心がけるべきこと
No.45 患者さんとの信頼関係のために看護師が心がけるべきこと

さまざまな患者さんがいる中、あまり良い関係が築けないこともあるものです。患者さんと良好な関係を築くために、看護師としてどのようなことを心がけるべきなのでしょうか。3つのポイントをご紹介します。

続きを読む
新人看護師必見! 正しい「お酌」のマナー
No.33 新人看護師必見! 正しい「お酌」のマナー

歓迎会などの多い新人看護師にとって、お酌のマナーは身につけておきたいものです。お酌を注ぐ側、お酌を受ける側におけるそれぞれのマナーについてきちんと理解しておきましょう。

続きを読む
ストレスがたまると危険~看護師の人間関係って難しい?
No.125 ストレスがたまると危険~看護師の人間関係って難しい?

看護師の人間関係は、女性が多い職場なのでピリピリしているというイメージを持つ方もおられます。しかし、ポイントを押さえれば、女性の多い職場でも大丈夫です。看護師のいい人間関係を保つ秘訣をお伝えします。

続きを読む
看護師の院内恋愛で気をつけることは?
No.60 看護師の院内恋愛で気をつけることは?

看護師が院内恋愛する場合に気をつけるべきことについてお伝えします。職場の人への気づかいを大切にして、院内恋愛を楽しみましょう!

続きを読む
ナースジョブで理想の職場を見つける
看護師求人・転職情報ナースジョブ】をご覧の方へ

ナースジョブは、あなたのご希望に合った求人が見つかるまで、担当のコンサルタントがしっかりと対応いた します。有給休暇取得率や残業、離職率など、なかなか聞きづらい情報も私たちナースジョブがヒアリングをもとに、 より詳細な情報をお届けすることに努めています。お仕事の紹介はもちろんのこと、ご入職後の疑問や不安も含め、 あなたの転職活動を全面的にバックアップいたします。

非公開求人もご紹介できます tel
  1. »
  2. »