1. HOME
  2. » ナース専門 お悩み解決コラム
  3. » 忙しい看護師さん必見! 自宅でできる簡単リラックス法

No.95 忙しい看護師さん必見! 自宅でできる簡単リラックス法

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

看護師の仕事は、「人の命を預かる」という重大な責任を伴うため、プレッシャーやストレスに晒されながら、日々、過ごしている方も多いのではないでしょうか。
そこで、忙しい看護師が、日常生活にちょっとした工夫を取り入れるだけで実践できる、簡単リラックス法をご紹介いたします。

ガムを噛んでリラックス

「噛む」という行為には、脳の運動を活発にする効果があります。
噛むことで、口や顎の筋肉運動が脳を刺激し、脳内の血液循環を促すことで、神経細胞を活性化させるのです。
「ガムを噛むと集中力がアップする」と言われるのは、この仕組みによります。
よく、野球選手がガムを噛みながらプレイするのを目にすることがありますが、集中力を高めるためと考えれば、納得がいきますね。
更に、噛む動作を一定のリズムで繰り返すことで、脳内のセロトニン分泌が活性化されます。
このセロトニンは通称「ハッピーホルモン」とも呼ばれ、ストレスホルモンをやっつけ、心に安らぎをもたらす作用があるのです。
つまり、ガムを噛むことで、脳の動きが活発になり、考えがスッキリとまとまるばかりか、同時に高いリラックス効果も得られるのです。

スマホ一台で簡単リラックス

近年は、スマートフォンの普及により、世界中のどんな情報でも、簡単に入手できるようになりました。
そこで、「世界一リラックスできる動画」が注目されているのはご存知でしょうか?
この動画は、北欧デンマークの観光局により、観光促進キャンペーンの一環として作られたものですが、自然療法士、音楽療法士、医学博士、瞑想のエキスパートなど、様々な分野の専門家が映像制作に関わっており、心の平穏と静寂をもたらす上で、より高い効果が期待できるのです。
勤務が不規則だったり、仕事が多忙でプライベートを楽しむ余裕がなかったりという看護師の皆様も、僅か7分の動画ですから、通勤時間や休憩時間を利用して、是非一度ご覧になられてはいかがでしょうか。
この映像、視聴試験も実施されており、鑑賞後は脈拍数が10パーセント以上低下したという結果が出ているんです。
さすが、「世界一」と謳われているだけのことはありますね。

ビターチョコレートでリラックス

チョコレートには、体に良い栄養素が豊富に含まれているのはご存知でしょうか?
特に、ビターチョコレートに多く含まれるカカオポリフェノールには、血中の悪玉コレステロールを抑え、血液をサラサラにする働きや、血管で起こっている炎症を抑え、血圧を下げる働きがあるのです。
更に、脳内の血流を促し、副交感神経を活性化する働きもあり、カカオポリフェノールを含む食べ物を日常的に摂取することで、ストレスを感じる場面に遭遇しても、ストレス反応を最小限に抑えられることがわかっています。
看護師の仕事は、ストレスと常に隣り合わせと言っても過言ではありません。
「イライラするな」と感じた時にビターチョコレートを一かけら口に含み、お手軽にリラックスできるよう、常に携帯してみてはいかがでしょうか?

ストレス発散の方法は様々あり、どんな時に一番リラックスできるかは、人それぞれで違っているものです。
「友達とワイワイ騒いでスッキリしたい」という人もいれば、「独りの時間が一番リラックスできる」という人もいます。
自分に合ったリラックス法を見つけてストレスに負けないようにしてくださいね。

Facebookでシェア 0 Twitterでシェア
お悩み解決コラムTOP

福岡のオススメ看護師求人

パート
(非常勤)
社会福祉法人久住会 特別養護老人ホーム天空の杜
福岡県 社会福祉法人久住会 特別養護老人ホーム天空の杜
施設高齢者施設
飯塚市にあります、特別養護老人ホームでの看護師求人♪
【募集職種:看護師】
福岡県飯塚市平恒181-1
正社員医療法人輝松会 松尾内科病院
福岡県 医療法人輝松会 松尾内科病院
施設病院
福岡市西区にある、107床の療養型病院♪下山門駅から徒歩10分!
【募集職種:看護師】
福岡県福岡市西区下山門団地40-5
正社員河田産婦人科
福岡県 河田産婦人科
施設クリニック
ブランクのある方も歓迎♪
【募集職種:看護師・准看護師】
福岡県久留米市梅満町955-1

おすすめコラム

看護師はグループワークを通して負担軽減をめざそう
No.136 看護師はグループワークを通して負担軽減をめざそう

看護師は、残業が多くて大変だという声をよく耳にしますが、サービス残業となることが多いのが現状です。そのような現状の中少しでも負担軽減し効率化を図るための業務改善をテーマにしたグループワークについて考えてみたいと思います。

続きを読む
ほっと一息!看護師におすすめのホットドリンク3選
No.85 ほっと一息!看護師におすすめのホットドリンク3選

寒くなるこれからの季節は休憩中などの水分補給にもホットドリンクを飲むことが増えるものです。美容や健康に良い効果が期待できる温かい飲み物とは? 出勤前や休憩中、夜勤明けなどにぴったりな、看護師におすすめのホットドリンクをご紹介します。

続きを読む
たまにはリセット! 看護師におすすめのリラックス方法
No.56 たまにはリセット! 看護師におすすめのリラックス方法

緊張が多くストレスフルな看護師のお仕事。どうやれば日々のストレスを緩和し、リラックスすることができるでしょうか? アロマや低温入浴など、いくつかのアイデアをご提案します。

続きを読む
食べるだけで爽快?ストレス解消おすすめ食べ物7選
No.16 食べるだけで爽快?ストレス解消おすすめ食べ物7選

何かとストレスの溜まる看護師の仕事。ストレスで疲れてしまった看護師さんに向けて、食べるだけでストレス解消に効果がある、おすすめの食べ物を7つご紹介していきます。これを食べてストレス解消に取り組みましょう。

続きを読む
「看護師になって良かった」と感じるのはどんな時?
No.50 「看護師になって良かった」と感じるのはどんな時?

仕事の大変さや辛い部分が取り上げられることが多いのが看護師の仕事。看護師として働き続ける人たちはどんなときに「看護師になって良かった」と感じることが多いのでしょうか。実際に看護師として働く人たちからよく聞かれる声を取り上げてご紹介します。

続きを読む
看護師が「夜勤なし」で働ける職場と働き方
No.99 看護師が「夜勤なし」で働ける職場と働き方

子育てや体調などの理由で、夜勤なしで働きたいと考えている看護師の方に、夜勤なしで働ける職場や働き方についてご紹介いたします。

続きを読む
理想の職場を見つける
【看護師求人・転職情報ナースジョブ】をご覧の方へ

ナースジョブは、あなたのご希望に合った求人が見つかるまで、担当のキャリアアドバイザーがしっかりと対応いた します。有給休暇取得率や残業、離職率など、なかなか聞きづらい情報も私たちナースジョブがヒアリングをもとに、 より詳細な情報をお届けすることに努めています。お仕事の紹介はもちろんのこと、ご入職後の疑問や不安も含め、 あなたの転職活動を全面的にバックアップいたします。

非公開求人もご紹介できます tel
  1. »
  2. »