1. »
  2. »

No.5 看護師が太る理由。夜勤が大問題!? 原因から対処法を考えよう

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

「白衣の天使」というイメージが強い看護師は、病院に欠かせない人材です。
入院患者にとっては頼りになる存在であり、また、元気付けてくれる姿に癒しを感じる方も多いでしょう。
しかし、職業としての実態はなかなかに過酷です。

夜勤を挟んだ勤務時間が不規則であるために、看護師の多くは何かしら悩みを抱えています。
特に多いのが「太った」というもの。
アンケート調査では、実際に病院で務めている看護師の52%が「太った」と回答しました。

ストレスなく働くためにはこうした悩みの解消も重要な課題のひとつ。
原因から対処法を考えてみませんか?

なぜ看護師は太りやすいの?

調査結果から導き出された「太った原因」を具体的にまとめてご紹介します。

■ 太った原因
  • ストレス
  • 不規則な勤務(夜勤)
  • 早食い
  • おやつ

第一に、看護師には夜勤があります。夜勤明けの空腹は睡眠欲を伴って暴走しがち。
休憩中にもおやつを食べて、勤務明けにはストレス解消の意味も込めてどんどん食べたいだけ食べてしまい太ったという方が多いようです。
ホルモンバランスが崩れて食欲が刺激され過ぎるせいもあるのでしょう。
また、「忙しい勤務でお給料を浪費するひまがないために、食欲の赴くままに食べたいものを購入できてしまう。これも肥満につながっているのでは」という意見がありました。
真夜中は本来睡眠に費やされる時間です。
人の身体には本能的にこのタイムテーブルが刻み込まれているので、夜間には食欲などを律する機能も低下すると考えられます。ある程度食欲に振り回されてしまうのは当たり前なのかもしれません。

対策を用意して職場に向かおう!

看護師になってから太ってしまった方や、太りたくないという方は職場に向かう前に対策を講じましょう!
とは言っても、急激に食べる量を減らしたり、無理に運動量を増やしたりすると身体に負担がかかり過ぎます。
余計なストレスから体調不良を引き起こしかねません。
そこで、無理なく体重をコントロールできるような工夫を考える必要があります。

例えば、休憩時間のおやつが欠かせない方はその内容を変えてみてはいかがでしょうか?
お菓子やおにぎり、パンではなく、野菜スティックやサラダ、あるいはスープ、おからクッキーなどがおすすめです。こんにゃくせんべいなども気軽に楽しめるはず。
深夜にはカップラーメンやポテトチップスが恋しくなるという声も。
ですが、特にこれらのジャンクフードは肥満リスクに直結しますので、なるべく避けてください。もしどうしてもラーメンを食べたくなったら、こんにゃくや豆腐を麺の代用品にしたダイエットメニューを利用することをおすすめします。

また、休日の工夫としてはカフェや居酒屋に出かけるのではなく、温泉地への小旅行などを積極的に行って、ストレス解消と癒しを同時に得られるように工夫しましょう。
自宅近辺で過ごすとどうしても日常のストレスを引きずってしまい、暴飲暴食してしまうケースが多いようです。

さらに、仕事中にもなるべく意識して身体を動かすようにするといいでしょう。
看護師の職務は筋力を必要とするものが多いので、想像以上の筋トレ効果を得られるはず。職場での評価が上がるうえに、気が付いたら体重まで減っているという、一石二鳥のダイエットになりますよ。
ぜひ勤務のスケジュールと併せてこれらの工夫を考えてみてください。

Facebookでシェア 1 Twitterでシェア
お悩み解決コラムTOP

福岡のオススメ看護師求人

正社員社会福祉法人孝徳会 複合福祉施設 サポートセンター門司
福岡県 社会福祉法人孝徳会 複合福祉施設 サポートセンター門司
施設高齢者施設
海が見える特別養護老人ホームでのお仕事です♪ブランク明けでも可能です!
【募集職種:看護師・准看護師】
福岡県北九州市門司区松原1-3-8
正社員柴田佳子クリニック
福岡県 柴田佳子クリニック
施設クリニック
2013年5月に移転したばかりなので院内がとても綺麗です!
【募集職種:看護師・准看護師】
福岡県福岡市中央区天神1-6-8ツインビル5階
正社員宮城病院
福岡県 宮城病院
施設病院
残業ほぼなし!ワークライフバランスの取れた就業が可能な求人です♪
【募集職種:看護師・准看護師】
福岡県福津市上西郷392-1

おすすめコラム

看護師に求められる役割「アドボケーター」とは?
No.26 看護師に求められる役割「アドボケーター」とは?

看護師に求められる「アドボケーター」としての役割。アドボケーターとは患者に代わり、患者の気持ちや疑問を医師や医療スタッフに代弁することです。ここでは、アドボケーターの概要や目的などについてご紹介します。

続きを読む
たまにはリセット! 看護師におすすめのリラックス方法
No.56 たまにはリセット! 看護師におすすめのリラックス方法

緊張が多くストレスフルな看護師のお仕事。どうやれば日々のストレスを緩和し、リラックスすることができるでしょうか? アロマや低温入浴など、いくつかのアイデアをご提案します。

続きを読む
夜勤看護師が覚えておきたい眠気覚まし方法7選
No.13 夜勤看護師が覚えておきたい眠気覚まし方法7選

夜勤看護師さんの天敵とも呼べる”眠気”。勤務中のしつこい眠気を解消させるための、7つの方法をご紹介してきます。

続きを読む
ナースジョブで理想の職場を見つける
看護師求人・転職情報ナースジョブ】をご覧の方へ

ナースジョブは、あなたのご希望に合った求人が見つかるまで、担当のコンサルタントがしっかりと対応いた します。有給休暇取得率や残業、離職率など、なかなか聞きづらい情報も私たちナースジョブがヒアリングをもとに、 より詳細な情報をお届けすることに努めています。お仕事の紹介はもちろんのこと、ご入職後の疑問や不安も含め、 あなたの転職活動を全面的にバックアップいたします。

非公開求人もご紹介できます tel
  1. »
  2. »