1. HOME
  2. » ナース専門 お悩み解決コラム
  3. » 看護師、夜勤疲れを癒すオススメの食べ物ってなに?

No.179 看護師、夜勤疲れを癒すオススメの食べ物ってなに?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

夜勤が入っている看護師さんなら日頃から食事には気をつかっているはずですが、不規則な生活から、手を抜かざるを得なくなり、結果リズムが乱れ体調を崩してしまうこともあるのではないでしょうか。よって、看護師さんが抱える「疲れた時の食事の悩み」を解決していけるよう、おすすめできる「ハードワーク時の食事情報」を紹介していきますので、一緒にみていきましょう。

疲れて食欲がない時、食べない方が良いってホント?

疲労が溜まり食欲がない時というのは、何かしら身体が悲鳴をあげているときです。つまり、食欲不振は疲労で起こりますし、風邪の初期の段階や、胃腸が不調の際にも食事が喉を通らなくなるときがあります。

◎食べない方が良い理由とは?
例えば、消化する機能が不調のときに、食事をとって負担を消化器にかけてしまうと、余計身体の疲労感が増すことがあります。

人間は、消化酵素(食べ物を分解し、栄養を吸収する役割)と代謝酵素(身体の細胞・器官を維持し、修繕作業をする)があります。つまり、疲労が溜まっているようなときは、代謝を優先した方法(食事を無理にしない)をすることで、体調回復がしやすくなります。

食欲がないとき、オススメの食べ物とは?

もし、仕事がハードワークであれば、1食抜いたら力が出ず仕事にならないこともあるはずです。そのような場合には、どのような食べ物をチョイスした方がいいでしょうか?参考になる「ハードワーク時の食事」を下記に記載しましたので、参考にしてください。

◎食べやすいものを選ぼう!
フルーツ、ヨーグルト、プリン、スープ、茶碗蒸し、うどん、雑炊など

◎食欲の増進効果があるものをチョイス!
パイナップル、レモン、お酢、梅干し

◎香辛料で食欲を刺激!
唐辛子、紫蘇、生姜、ニンニク、パセリ(※胃腸を刺激し過ぎない程度に摂取しましょう)

◎食べられるものを食べる!
今なら食べられそうと思えるものを、一口食べてみると食欲がでることがあります。

看護師の仕事はとても多忙なので、ランチタイムや休憩中に野菜ジュースやホットミルクなどを飲むのもいいでしょう。

いかがでしたでしょうか?夜勤で疲労が溜まっているときというのは、胃腸への負担をできるだけ少なくした食事を意識するようにしましょう。また、どうしても食事が喉を通らないときには無理に食べ物を摂取せず、身体を休めることを優先すると良いでしょう。

Facebookでシェア 1 Twitterでシェア
お悩み解決コラムTOP

神戸市のオススメ看護師求人

正社員
非常勤
医療法人  浩生会 老人保健施設舞子台
兵庫県 医療法人  浩生会 老人保健施設舞子台
施設高齢者施設
アットホームな職場です☆
【募集職種:看護師・准看護師】
兵庫県神戸市垂水区舞子台7丁目2-1
正社員春日病院
兵庫県 春日病院
施設病院
充実の夜勤4人体制! 離職率ひとケタと就業環境にも優れた民間病院です。
【募集職種:看護師】
兵庫県神戸市北区大脇台3-1
正社員
非常勤
社会福祉法人 きらくえん 特別養護老人ホームKOBE須磨きらくえん
兵庫県 社会福祉法人 きらくえん 特別養護老人ホームKOBE須磨きらくえん
施設高齢者施設
新規OPEN♪のきれいな施設です☆
【募集職種:看護師・准看護師】
兵庫県神戸市須磨区車字菅ノ池1351-14

おすすめコラム

そんなはずない?実際はこうだった~看護師のイメージ
No.117 そんなはずない?実際はこうだった~看護師のイメージ

看護師のイメージを間違って抱いていることがあります。まるで白衣の天使の様だと思いたい気持ちは分かります。しかし、看護師に関するイメージは実際とギャップがあることも。看護師のイメージについてお伝えします。

続きを読む
ナースのスケジュールとは? 夜勤の勤務体制は?
No.184 ナースのスケジュールとは? 夜勤の勤務体制は?

病院などで勤めているナースの勤務体制は、主に日勤・夜勤があります。看護師は勤務時間がバラバラかつ不規則になり、出勤時間や勤務時間など2交代・3交代それぞれ違います。今回は、夜勤で労働する際のスケジュールを、調べていきたいと思います。

続きを読む
職場で長く働き続けるために~看護師は目標設定が大切
No.110 職場で長く働き続けるために~看護師は目標設定が大切

看護師の離職が問題になっている現状があります。労働時間、給料、職務における責任の重さなど病院側の問題もあります。しかし、看護師側としては勤続年数に沿った目標設定を立てることでより充実感が得られるようです。目標設定のポイントをお伝えします。

続きを読む
ブランクがあっても大丈夫? 看護師が復職するポイント
No.24 ブランクがあっても大丈夫? 看護師が復職するポイント

結婚や出産でブランクを抱える看護師は多く、復職への悩みを抱えがちです。しかし、深刻な看護師不足からブランクありの看護師を歓迎する医療機関は増えており、充実した研修制度で迎え入れてくれるケースもあるのです。

続きを読む
むくみを解消!看護師さんの為のフットマッサージ
No.15 むくみを解消!看護師さんの為のフットマッサージ

看護師の長時間の立ち仕事は足のむくみを発生させます。なぜ立ち仕事をすると足がむくむのか、また足のむくみを解消するフットマッサージについてもご紹介していきます。実践して、足のむくみを解消しましょう。

続きを読む
看護師の夜勤は太りやすい?筋トレで痩せ体質になろう
No.123 看護師の夜勤は太りやすい?筋トレで痩せ体質になろう

看護師には夜勤がつきものです。しかし、夜勤は太るとも言われています。筋トレを運動に取り入れるだけで、痩せ体質になります。夜勤と筋トレについて、効果や理由とともにお伝えします。

続きを読む
理想の職場を見つける
【看護師求人・転職情報ナースジョブ】をご覧の方へ

ナースジョブは、あなたのご希望に合った求人が見つかるまで、担当のキャリアアドバイザーがしっかりと対応いた します。有給休暇取得率や残業、離職率など、なかなか聞きづらい情報も私たちナースジョブがヒアリングをもとに、 より詳細な情報をお届けすることに努めています。お仕事の紹介はもちろんのこと、ご入職後の疑問や不安も含め、 あなたの転職活動を全面的にバックアップいたします。

非公開求人もご紹介できます tel
  1. »
  2. »