ナースが夜勤を乗り越えるコツとは|ナース専門 お悩み解決コラム ナースジョブ
  1. HOME
  2. » ナース専門 お悩み解決コラム
  3. » ナースが夜勤を乗り越えるコツとは

No.314 ナースが夜勤を乗り越えるコツとは

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ナースは日勤と夜勤の二つの勤務時間帯でシフトを組みながら仕事をします。患者さんに何かが起こった時の為に、夜も勤務をする必要があります。どうしても生活のリズムが一定でなく眠くなってしまうこともあるでしょう。
今回は、ナースが夜勤を乗り越えるコツをご紹介します。

なぜ眠くなるのか

最初に睡眠のメカニズムについてご説明します。
眠くなる原因は、以下の3つの働きが関係しています。

  • 疲れたから眠くなる
  • 夜になると眠くなる
  • お腹がいっぱいになって眠くなる

夜勤である以上、この原因が重なってしまうことが多いでしょう。これは、生物学的にしょうがないことなのです。決して、あなただけが悪いということではありません。しかし、夜勤がある以上、睡魔に負けずに夜勤を乗り越える必要があります。

夜勤前にできる夜勤を乗り越えるコツ

睡眠のメカニズムが理解できたところで夜勤前にできる夜勤を乗り越えるコツについてご紹介します。

睡眠時間を質の高いものにしよう!

睡眠は貴重な時間になります。いかに短い時間で質の高い睡眠をとれるかは働く上で重要になります。そのためにやめておきたいいくつかの習慣があります。
それは、「寝る前のブルーライト」です。寝る前にスマホで友達にラインを返信してから寝ようというのはNGです。また、同様にゲームをしてから寝るというのもNGになります。
また、「寝だめをすることや寝ないこと」もいけません。夜勤前になるとどうしても対策としてとってしまいそうですが、寝過ぎることはかえって眠りが浅くなりダルさを引き起こす要因になります。また、一切寝ないで行くのは疲労につながりますので注意しましょう。

夜勤前の食事は軽めに消化の良いものを選択しよう!

夜勤前の食事は軽めに抑えましょう。実際にお腹がいっぱいになって睡魔に襲われたという経験もあるのではないでしょうか。できる限りの軽めの食事に加えて、消化の良い食事を意識しましょう。しかし、体力も大事な仕事になります。心配な方は仕事の合間に食べることのできる軽食を用意するとよいでしょう。

■まとめ
今回は、頑張るナースさんに向けて夜勤を乗り越えるためのコツをご紹介しました。
睡眠時間を質の高いものにして、夜勤前の食事は軽めに消化の良いものを選択することが重要になることが分かったかと思います。
しかし、あなたの疲れは周りからはわからないところも多くあります。どうしても、疲れてしまい、体調が崩れてしまいそうになったときには、上司に相談することや休みを取ることをして、一度生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか?
カンタン!1分登録! 無料 転職サポートに登録する
Facebookでシェア 0 Twitterでシェア
お悩み解決コラムTOP

福岡のオススメ看護師求人

正社員サンコーケアライフ株式会社 介護付有料老人ホーム クレアトゥール60
福岡県 サンコーケアライフ株式会社 介護付有料老人ホーム クレアトゥール60
施設高齢者施設
【福岡市/城南区】介護付有料老人ホームで正社員の看護師の募集です♪
【募集職種:看護師】
福岡県福岡市城南区樋井川1丁目7-38
正社員医療法人正明会 諸岡整形外科クリニック
福岡県 医療法人正明会 諸岡整形外科クリニック
施設クリニック
整形外科のクリニックで看護師としてのスキルアップを目指しませんか?
【募集職種:看護師・准看護師】
福岡県筑紫郡那珂川町片縄3丁目101番地
正社員株式会社N・フィールド  訪問看護ステーション デューン福岡
福岡県 株式会社N・フィールド  訪問看護ステーション デューン福岡
施設訪問看護
☆ 常日勤 ★ オンコール無 ☆ 精神科に特化した訪問看護ステーション ★
【募集職種:看護師】
福岡県福岡市博多区千代1丁目21-24 玄徳会館1階

おすすめコラム

ナースの仕事内容、具体的には
No.311 ナースの仕事内容、具体的には

ナースの仕事とは、一言で言うなら看護の仕事を提供することです。これは医師の診断などをもとに、病気やケガを負った患者さんの入院生活や診療の補助のみにとどまらず、患者さんの心的相談や生活指導なども含まれる重大な仕事です。

続きを読む
看護師として働きながら育児を両立させるために必要なこと
No.6 看護師として働きながら育児を両立させるために必要なこと

看護師は心身ともにハードな職場であり、勤務体制もさまざまなため、仕事と育児の両立が難しい職種です。しかし、それでも育児と両立させるにはどのような点に気を付ければよいのでしょうか?

続きを読む
職場で長く働き続けるために~看護師は目標設定が大切
No.110 職場で長く働き続けるために~看護師は目標設定が大切

看護師の離職が問題になっている現状があります。労働時間、給料、職務における責任の重さなど病院側の問題もあります。しかし、看護師側としては勤続年数に沿った目標設定を立てることでより充実感が得られるようです。目標設定のポイントをお伝えします。

続きを読む
看護師の深刻な職業病とは「腰痛」にあります
No.144 看護師の深刻な職業病とは「腰痛」にあります

看護師の仕事の場合「患者さんの生命に関わる仕事」という意識があり、「腰痛は職業病」だと割り切って無理をしてしまう傾向がありますので、腰痛の実態は深刻だといえます。

続きを読む
新人ナースに適した化粧のポイントとは
No.255 新人ナースに適した化粧のポイントとは

ナースとして働き始めると、学生の頃のような自由な化粧ではなく、患者さんに対して不快感を与えない化粧が求められます。今回は、新人ナース・看護師に適した化粧のポイントについて説明していきます。

続きを読む
むくみを解消!看護師さんの為のフットマッサージ
No.15 むくみを解消!看護師さんの為のフットマッサージ

看護師の長時間の立ち仕事は足のむくみを発生させます。なぜ立ち仕事をすると足がむくむのか、また足のむくみを解消するフットマッサージについてもご紹介していきます。実践して、足のむくみを解消しましょう。

続きを読む
理想の職場を見つける
【看護師求人・転職情報ナースジョブ】をご覧の方へ

ナースジョブは、あなたのご希望に合った求人が見つかるまで、担当のキャリアアドバイザーがしっかりと対応いた します。有給休暇取得率や残業、離職率など、なかなか聞きづらい情報も私たちナースジョブがヒアリングをもとに、 より詳細な情報をお届けすることに努めています。お仕事の紹介はもちろんのこと、ご入職後の疑問や不安も含め、 あなたの転職活動を全面的にバックアップいたします。

非公開求人もご紹介できます tel
  1. »
  2. »