看護師、夜勤のメンタル不調を改善するには?|ナース専門 お悩み解決コラム ナースジョブ
  1. HOME
  2. » ナース専門 お悩み解決コラム
  3. » 看護師、夜勤のメンタル不調を改善するには?

No.177 看護師、夜勤のメンタル不調を改善するには?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

看護師は、患者さんが寝静まっても夜間帯に起きて仕事をしているため、日勤の方に比べて不規則な生活となりやすい傾向にありますので、メンタルを鍛えておく必要があります。とくに、年齢を重ねるごとに夜勤を辛いと感じる看護師の方も多くいるのではないでしょうか?よって、今回は看護師の夜勤のメンタルについて、まとめましたので一緒に見ていきましょう。

看護師のメンタル問題は大きな課題!

看護師の仕事は多忙で、心身への影響(ストレス)も多くあるでしょう。特に20代の人にメンタルの不調を訴える傾向が見られ、メンタルの不調を理由に、長期の休暇を取る看護師もでてきています。そのような職場では、他の看護師の負担が増え、ストレスの原因になるケースも考えられます。
よって、メンタルを維持していく「心の問題」は、看護師の大きな課題といえます。

心も体も睡眠によって、改善できる!

「朝起きて、夜寝る」というのは人に備わっている自然のリズムです。そのためリズムを一度崩してしまうと、中々リズムをもとに戻すことは難しいといわれています。良質な睡眠が取れるようにすると、精神的なメンタルが改善する傾向がみられることが多くあります。そのため、「自然のリズム」と「睡眠の質」を意識し、改善することが大切です。
人は睡眠のリズムが一度崩れると、身体の至るところで不調がでてくるケースが多いです。例えば、女性であればホルモンバランスが崩れ体調のバランスが乱れてしまいます。よって、メンタルを安定させるために、夜勤であれば夜勤のリズムを作り、休日にはキチンと身体を休める環境を整えることが、大切といえるのではないでしょうか。

夜勤の辛さを乗り切るポイント!

看護師は夜勤をしなくてはいけない場所もありますので、メンタル的に大きな負担になるケースがあります。さらに、職場では上下関係(医師・部長・師長・先輩・同僚・後輩)など、気が合わない人が1人はいるはずです。
例えば、理不尽なことをいわれて憂鬱になることもあるかもしれません。しかし、そのような事を一つ一つ考えていたら、仕事が成り立ちません。
よって、下記のポイントで仕事を乗り切るようにするといいのではないでしょうか。

①一番のポイント「仕事に集中!」
メンタルが不安定と感じているのであれば、自分が好意を抱いていない人(好感を持っていない人)と、無理に会話をする必要はないです。
しかし、看護師の仕事は「ダブルチェック」することが必要ですから、会話を全くしないというわけにはいきません。でも、それは仕事と割り切って話しをすすめてしまえば、メンタル的な負担は少なくなるでしょう。
ポイントは、

  • 自分の仕事の責任上、最低限の会話はする
  • 無理に話しを踏み込まない、入らせない
例えば、先輩などがミスした事を大げさに言うようであれば、そのことについては反省をしつつ、自分の仕事に集中して、隙をみせないようにすればいいのです。

②自分が楽しめる時間をつくろう!
メンタルの不調を改善するためには、仕事だけではなく、プライベートの時間を持つことがいいです。例えば、夜勤を乗り越えたら、自分自身へのご褒美として「ワンランク上の外食をしにいく」「プチ旅行をしに行く」「話題の映画を観に行く」など、自身が楽しめる時間を作ることで、少しは気が楽になるでしょう。

カンタン!1分登録! 無料 転職サポートに登録する
Facebookでシェア 3 Twitterでシェア
お悩み解決コラムTOP

福岡のオススメ看護師求人

パート
(非常勤)
社会福祉法人せいうん会 デイサービスセンター 菜の花
福岡県 社会福祉法人せいうん会 デイサービスセンター 菜の花
施設高齢者施設
短時間のパートタイム勤務も可能です♪
【募集職種:看護師・准看護師】
福岡県北九州市八幡西区千代ヶ崎3-6-15
正社員社会福祉法人光喜会 デイサービスセンター サンブリッジ
福岡県 社会福祉法人光喜会 デイサービスセンター サンブリッジ
施設高齢者施設
人気の日勤のみ♪柳川にありますデイサービスのご紹介です!
【募集職種:看護師・准看護師】
福岡県柳川市三橋町正行476
パート
(非常勤)
医療法人八十八会ツジ胃腸科医院  認知症対応型共同生活介護 グループホームこすもすII
福岡県 医療法人八十八会ツジ胃腸科医院  認知症対応型共同生活介護 グループホームこすもすII
施設高齢者施設
福岡県久留米市にあります、グループホームでの看護師求人♪
【募集職種:看護師・准看護師】
福岡県久留米市国分町2050-1

おすすめコラム

ナースに保険は必要か?
No.288 ナースに保険は必要か?

ヒヤリ・ハット事例は、医師より看護師の報告が圧倒的に多い事をご存知でしょうか。医療の世界は、常に危険と隣り合わせです。自分の身を守るためにナースにも保険が必要です。今回は医療の現場で活用するナースの保険について見ていきましょう。

続きを読む
ナースってどんなキャラ?世間でのイメージと現実のギャップ
No.304 ナースってどんなキャラ?世間でのイメージと現実のギャップ

漫画やアニメ、TVドラマや映画でもシリーズ化されて描かれるナースの物語。そこに登場するキャラはよく似た特徴があり、世間一般的なイメージとして描かれています。その特徴と実際の医療現場でのギャップや歴史について紹介します。

続きを読む
ナースに求められる性格と資質とは
No.341 ナースに求められる性格と資質とは

ナースとしての成功には、単に技術や知識だけでなく、特定の性格や資質も不可欠です。何故なら、身体的・精神的な負荷が高いことがあるからです。今回は、ナースに求められる性格やナースとしての役割を果たすために必要な資質とスキルをご紹介します。

続きを読む
ナースのお仕事、残業は多いのか
No.275 ナースのお仕事、残業は多いのか

専門職である以上、ナースは大変な努力が必要な仕事です。ナースになるまでには何年も学業につき資格も取得しなければなれないのですが、その努力に見合う魅力がきっとある専門職であると思います。今回はナースの仕事、特に残業について見ていきましょう。

続きを読む
負担が軽いのはどっち?看護師の3交代制と2交代制勤務の違い
No.36 負担が軽いのはどっち?看護師の3交代制と2交代制勤務の違い

看護師の仕事は24時間絶え間なく続くため、多くの看護師は3交代、もしくは2交代で勤務をしています。負担が軽いのはどちらなのでしょうか? 看護師の勤務形態による違いや、失敗しない勤務形態の選び方についてご紹介します。

続きを読む
ナースの相棒~靴について~
No.296 ナースの相棒~靴について~

立ちっぱなしの業務が多いナースは、慢性的な足のむくみで悩んでいる方も多くいます。また、業務内容によっては動き回るナースも多く、足元のケアをする事が大切となります。今回は足元と関係が深い「靴」に焦点を当て、ナース靴の種類と特徴を解説します。

続きを読む
理想の職場を見つける
【看護師求人・転職情報ナースジョブ】をご覧の方へ

ナースジョブは、あなたのご希望に合った求人が見つかるまで、担当のキャリアアドバイザーがしっかりと対応いた します。有給休暇取得率や残業、離職率など、なかなか聞きづらい情報も私たちナースジョブがヒアリングをもとに、 より詳細な情報をお届けすることに努めています。お仕事の紹介はもちろんのこと、ご入職後の疑問や不安も含め、 あなたの転職活動を全面的にバックアップいたします。

非公開求人もご紹介できます tel
  1. »
  2. »