ストレス解消には香りで癒しを手に入れよう!!|ナース専門 お悩み解決コラム ナースジョブ
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No.150 ストレス解消には香りで癒しを手に入れよう!!

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よく癒しの香りとしてアロマリキッドやアロマキャンドルなどが使用されています。
香りも豊富にあるので自分のお気に入りの香りで癒されますね。
癒されたいときはアロマの香りを楽しんでみてはいかがでしょうか。

香りの活用方法

アロマリキッドをバスタブに2、3滴おとしてお風呂にいれて、その日の疲れをいやしたりするのが効果的。
またスプレーにしたりし、ハンカチなどに香りがあると使用するときに香りが広がり気持ちもリセットできます。日常の仕事で使用するマスクに吹きかけると調子も良くなります。

ホルモンバランスの乱れからもくるストレス

現代の女性は年齢に問わず多くのストレスに悩まされています。
女性特有のストレス改善法方法は、アロマでリラックスできる時間を増やし、毎日を快適に暮らすためのアロマテラピーを知っておきましょう。可能であれば100%植物から採った物を入手しましょう。

手軽な方法で即実践

ストレスを解消する時間を持つことがとても大切です。香りをお部屋に広げて深呼吸。
ふと、体の力が抜けて癒されていることに気がつくはずです。

【人気のエッセンシャルオイル5選】

◎ラベンダー
◎カモミールジャーマン
◎スイートマージョラム
◎クラリセージ
◎ゼラニウム

こちらのアロマは人気があり女性特有の癒しをあたえてくれます。尚、アロマエッセンシャルオイルは原液のまま肌には使えません。スキンケアの際には必ず植物油などで1%以下に薄めて下さい。

チョコレートの香り効果

何気なく口にしているチョコレートですが、実は看護師さんへ優しい驚きの効果があるって知ってました!? チョコレートの成分であるカカオの香りには、βエンドルフィンというホルモンを誘発する働きもあるのです。

βエンドルフィンは脳内の麻薬ともいわれ、癒しのひと時を与えてくれる、病院で働く看護師さんにとってストレス解消につながるうれしい香りを持っているというわけです。

意外なことにチョコレートの栄養素

また、カカオ豆には身体に良い栄養素が含まれています。なんとチョコレートには赤ワインの約2倍のポリフェノールが含まれています。チョコレートは栄養価値の高い食品というわけです。

食べることで注意力の欠乏や記憶力の低下を防いでくれるため、病院で働く看護師さんは意識して食べるといいですね。仕事の休憩時間や自宅でもチョコレートの癒し効果を実感してみて下さい。

生活の中に香りを取り入れることで、身体を整えるサポートが期待できます。無理なく自分のペースで働きたいのなら、プラスになってかえってくるように取り組んでいきましょう。

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