1. »
  2. »

No.113 夜勤明けのお風呂はどうしてる?リラックスする入浴方法とは?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

夜勤明けの場合、朝に家にもどり1回入浴してから食事、睡眠をとられる看護師さんが多いようです。
お風呂の入り方は様々で、入り方によってリラックス効果が違うことも。
リラックスできるお風呂の入り方についてお伝えします。

夜勤明けのお風呂の回数は?

夜勤の場合、家に戻るのが朝になりますが、お風呂の入り方としては、まずは家に戻ってから1回入る看護師さんがほとんどのようです。
Aさんの場合で見てみましょう。
Aさんは夜勤明けの朝に一度お風呂に入ってから朝食をとるそうです。
それから5時間ほど眠った後はテレビをみたり、お菓子を食べたり買い物をしたりします。
夕方から次の日の朝まで睡眠時間となるそうです。

夜勤明けはお風呂に入らない?

Aさんの場合、夜勤が終わった日の朝に一度お風呂に入りますが、夜勤明けの日はお風呂に入っていないことになります。
例えば6日の朝に夜勤が終わるとします。
6日の朝に一度お風呂に入れば、7日の夜まで入らないことになるそうです。
このことについて、改善点があります。出来れば、6日の夜にも入浴したほうが冷え症の防止になるからです。
1日に2度も入るとお肌の油分が抜けてしまうのではと心配される場合、夜のお風呂については湯船につかるだけでも効果はあります。
また、夏場や疲労が激しい場合は夜勤明けの朝のお風呂はシャワーだけでもいいようです。とにかく、湯船につかることで冷え症や足のむくみが改善されるのでストレス発散にもなるようです。

お風呂でできるストレッチ

湯船につかった場合、リラックス効果をあげるストレッチをご紹介します。
まずはとっても簡単なのですが、湯船に肩までつかりながら、水圧を利用して、みぞおち部分を両掌でシュッ、シュッとプッシュするというものです。
胃の部分にはリンパが密集しています。そのため、水中でおさえることで水圧が均等にお腹付近を気持ちよく圧迫してくれるのでリラックス効果があります。
さらに、下腹部にも移動していくと、お腹のマッサージ効果は高まります。
また、ふともも、ふくらはぎについては、手のひらでふくらはぎを包み込むように水圧をかけながらシュッっとするとリンパの流れがよくなります。
イメージは水圧でふくらはぎや太腿をプルプルさせる感じです。

夜勤明けは足のむくみが激しいことも。湯船につかり、両手をお尻の横に置き、足裏を浮かせ、膝を曲げたまま足をバタバタさせます。
ふくらはぎまでプルプルさせることを足がだるくなるまで続けます。
イメージは背泳ぎの脚を湯船で足を曲げながらしている感じです。
そうすることで、足裏、ふくらはぎがとてもリラックスします。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており、ここが凝り固まると体中に不調が走りますので、ぜひお試しを。

Facebookでシェア 2 Twitterでシェア
お悩み解決コラムTOP

札幌市のオススメ看護師求人

正社員
非常勤
株式会社ケアコミュニケーションズ 訪問看護ステーションアイケア札幌
北海道 株式会社ケアコミュニケーションズ 訪問看護ステーションアイケア札幌
施設訪問看護
幅広い年齢層の方が活躍中!未経験からスタートできる職場です。
【募集職種:看護師・准看護師】
北海道札幌市中央区南九条西3丁目10番地97 札幌KSビル4階
正社員株式会社ベストライフ ベストライフ東札幌
北海道 株式会社ベストライフ ベストライフ東札幌
施設高齢者施設
全国展開している法人の東札幌の施設です。夜勤、オンコール無!!
【募集職種:看護師・准看護師】
北海道札幌市白石区東札幌1条2-3-1
正社員医療法人社団 横山医院
北海道 医療法人社団 横山医院
施設クリニック
地域に根差したクリニックです!希少な常日勤求人です!
【募集職種:看護師・准看護師】
北海道札幌市北区新琴似八条13丁目1-4

おすすめコラム

汗くさくなってませんか? 看護師の汗対策
No.78 汗くさくなってませんか? 看護師の汗対策

常に体を動かしていて汗をかきやすいうえに、患者さんと間近に接する機会も多いのが看護師の仕事です。看護師のための汗のニオイや汗ジミ対策のポイントをお伝えします。

続きを読む
看護師は虫歯になりやすい!? 虫歯予防で心がけたい習慣
No.91 看護師は虫歯になりやすい!? 虫歯予防で心がけたい習慣

虫歯は万病のもとと言われ、さまざまな疾患に関係していることがわかっています。看護師はその虫歯になりやすい職業のひとつです。看護師が虫歯になりやすい原因と、虫歯を予防するために気を付けたい習慣について紹介します。

続きを読む
「看護師になって良かった」と感じるのはどんな時?
No.50 「看護師になって良かった」と感じるのはどんな時?

仕事の大変さや辛い部分が取り上げられることが多いのが看護師の仕事。看護師として働き続ける人たちはどんなときに「看護師になって良かった」と感じることが多いのでしょうか。実際に看護師として働く人たちからよく聞かれる声を取り上げてご紹介します。

続きを読む
ナースジョブで理想の職場を見つける
看護師求人・転職情報ナースジョブ】をご覧の方へ

ナースジョブは、あなたのご希望に合った求人が見つかるまで、担当のコンサルタントがしっかりと対応いた します。有給休暇取得率や残業、離職率など、なかなか聞きづらい情報も私たちナースジョブがヒアリングをもとに、 より詳細な情報をお届けすることに努めています。お仕事の紹介はもちろんのこと、ご入職後の疑問や不安も含め、 あなたの転職活動を全面的にバックアップいたします。

非公開求人もご紹介できます tel
  1. »
  2. »