ほっと一息!看護師におすすめのホットドリンク3選|ナース専門 お悩み解決コラム ナースジョブ
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No.85 ほっと一息!看護師におすすめのホットドリンク3選

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寒さが本格的になってくるこれからの時期は、温かい飲み物がおいしく感じられる季節ですね。
コーヒー派、紅茶派、ココア派など好みは人それぞれだと思いますが、たまにはいつもと違うホットドリンクを楽しんでみるのも良いものです。
せっかく飲むのなら、美容や健康にもうれしい効果が期待できるホットドリンクを選んでみませんか?
ここでは、出勤前や休憩中、夜勤明けなどにぴったりな、看護師におすすめのホットドリンクをご紹介します。

おすすめホットドリンク1:甘酒豆乳

甘酒と豆乳を1:1で混ぜ合わせた甘酒豆乳は、芸能人にも愛飲している人が多いことで話題になりました。
レンジで1分半ほど温めれば手軽にホットにして楽しむことができます。

必須アミノ酸やビタミンB群が豊富に含まれ「飲む点滴」と呼ばれることもある甘酒と、女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンたっぷりな豆乳は、女性の健康と美容を強力にサポートしてくれる組み合わせ。
交代制勤務で生活リズムが不規則になる看護師にとっても、疲労回復や肌荒れの予防などうれしい効果が期待できるでしょう。
ほんのりと自然な甘さで、リラックス効果もたっぷりです。

おすすめホットドリンク2:ショウガ紅茶

勤務中の緊張や夜勤による自律神経の乱れなどが影響してか、冷え性に悩む看護師さんは少なくありません。
冷え改善に効果的なホットドリンクがショウガ紅茶です。
ティーバッグの紅茶にチューブのショウガや乾燥ショウガをプラスするだけでカンタンに作れますよ。

実はコーヒーや緑茶などは、ホットで飲んでも身体を冷やす作用があります。
一方で茶葉を発酵させて作る紅茶には、身体を温める作用があるのです。
そんな紅茶に、血行促進作用や身体を温める働きがあるショウガを加えたショウガ紅茶は、身体を芯から温めてポカポカにしてくれます。
血流改善や代謝アップでダイエットにも役立つので、夜勤太りにお悩みの方にもおすすめです。

おすすめホットドリンク3:ローズヒップティー

きれいな赤い色が特徴的なローズヒップティー。
最近はティーバッグなどで気軽に楽しめるようになりました。
ローズヒップティーの特徴は、ビタミンCが豊富に含まれていること。
その量はレモンの約20倍となっています。

ビタミンCといえば、美容のために摂りたい栄養素の代表選手。
コラーゲン生成を助けたり、メラニンの生成を抑えてシミを予防したり、活性酸素の働きを抑えてシミやシワを防いだりと、さまざまな働きでお肌をサポートしてくれます。
美容効果だけでなく、ビタミンCにはウイルスの働きを抑えて免疫力を高めてくれる作用もあるので、インフルエンザなど感染症が流行するこれからの季節には健康のためにもしっかり摂りたいところです。

看護師におすすめなホットドリンクを3つご紹介しました。
どれも手軽に作れてうれしい効果が期待できる飲み物なので、ぜひ一度試してみてくださいね。

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