看護師の疲労を撃退!職場でできるリフレッシュ方法|ナース専門 お悩み解決コラム ナースジョブ
  1. HOME
  2. » ナース専門 お悩み解決コラム
  3. » 看護師の疲労を撃退!職場でできるリフレッシュ方法

No.1 看護師の疲労を撃退!職場でできるリフレッシュ方法

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

長時間勤務や夜勤が当たり前となっている看護師の仕事は、とても疲れやすいものです。
そのため仕事中に溜まった疲れは、できれば職場ですぐにリフレッシュしたいものですよね。
そこでこのページでは働く看護師の方に向けて、溜まった疲労を職場で撃退するための6つのリフレッシュ方法を紹介していきたいと思います。

職場でできる6つのリフレッシュ方法

1 深呼吸をする
とてもシンプルな方法ではありますが、深呼吸をすると緊張状態にある神経系にリラックス効果を与えることができるといわれています。
深呼吸をするときは鼻からゆっくりと10秒間息を吸い込み、吐くときは口を細くしてできる限りゆっくりと吐くようにしましょう。
2 自分の好きな音楽を聴く
音楽を聴くと短い時間で気分転換をすることができます。
自分の好きな曲をスマートフォンやiPodに入れておき、休憩時間になったら聴きましょう。
また、波の音や川のせせらぎの音などが収録された、ヒーリング効果があるCDを聴くのも効果的です。
3 お菓子を食べる
多くのお菓子には炭水化物や脂肪分など、体にエネルギーを与える栄養素がたくさん含まれています。
美味しいものを食べること自体もストレスの解消になるので、バッグの中に好きなお菓子を入れておくと良いでしょう。 ただし食べ過ぎると体重が増えてしまうかもしれないので、注意が必要です……
4 ふくらはぎマッサージをする
仕事中に疲れを溜めてしまわないためには、こまめにマッサージをすることが大切ですが、中でもオススメなのが「ふくらはぎマッサージ」です。
ふくらはぎの内側と外側のそれぞれを揉んで柔らかくすれば、血流を良くして代謝をアップさせることができるといわれています。
ふくらはぎマッサージは座ったままでも簡単にできるので、疲れを感じたらぜひやってみましょう。
5 サプリメントを摂る
疲労を回復する効果があるといわれているサプリメントをバッグの中に入れておけば、休憩中や合間の時間に手軽に摂取することができます。
疲労回復のために摂取するサプリメントとしては、ローヤルゼリーやマカ、にんにくなどがオススメです。
6 たくさん笑う
笑うことには、ストレスを解消して気分をリフレッシュさせる効果があるといわれています。
休憩中に同僚とおしゃべりをして笑うのも良いですし、一人で面白い動画を観て笑うのも良いでしょう。
また、最近の研究では「作り笑い」にも同じ効果があることが分かっているので、仕事中でも休憩中でも常に笑顔を作り続けられるよう心掛けましょう。

このように職場でできる気分転換の方法はたくさんあります。
今回紹介したリフレッシュ方法を実践して、疲れを吹き飛ばしていきましょう!

カンタン!1分登録! 無料 転職サポートに登録する
Facebookでシェア 18 Twitterでシェア
お悩み解決コラムTOP

広島県のオススメ看護師求人

正社員
非常勤
医療法人宥善会 前田医院
広島県 医療法人宥善会 前田医院
施設クリニック
黒瀬エリアで貴重なクリニック求人です!早めのご応募を!
【募集職種:看護師・准看護師】
広島県東広島市黒瀬町国近335-1
正社員医療法人社団尚志会 福山城西病院
広島県 医療法人社団尚志会 福山城西病院
施設病院
腎臓病を主とした専門病院であなたも働きませんか?♪
【募集職種:看護師】
広島県福山市西町2-11-36
正社員株式会社広島県住宅管理センター 介護付有料老人ホーム サニーコート広島
広島県 株式会社広島県住宅管理センター 介護付有料老人ホーム サニーコート広島
施設高齢者施設
安佐北区の介護付有料老人ホームの看護師さんの求人です♪
【募集職種:看護師・准看護師】
広島県広島市安佐北区亀崎四丁目6番5号

おすすめコラム

忙しい看護師さん必見! 自宅でできる簡単リラックス法
No.95 忙しい看護師さん必見! 自宅でできる簡単リラックス法

看護師の仕事はやりがいを感じられる素敵な仕事ではあるものの、勤務時間が不規則だったり仕事の責任が重かったりという一面があります。そこで、多忙な看護師が日常生活に簡単に取り入れられるリラックス法をご紹介いたします。

続きを読む
看護師の国家試験~勉強時間は?いつから始めればいい?
No.121 看護師の国家試験~勉強時間は?いつから始めればいい?

これから看護師にチャレンジしようと思われる異業種の方は、看護師の国家試験について、勉強はいつから始めれば間に合うのか疑問を持たれることもあるのではないでしょうか。日々の勉強時間の目安・看護師の国家試験の勉強開始時期についてお伝えします。

続きを読む
気になる!?ナースの残業事情
No.301 気になる!?ナースの残業事情

一般的に、ハードな仕事と言うイメージを持つ人も多いのがナースの仕事ですが、実際のところどうなのでしょうか?今回は、そんなナースの残業事情について詳しくお伝えします。

続きを読む
ナース必見!医療現場で上司や先輩に相談・報告するポイント
No.30 ナース必見!医療現場で上司や先輩に相談・報告するポイント

時間が重要な医療現場で、ナースにとって大切なのは簡潔で具体的な報告をすることです。患者さんへの対応を相談する看護報告や、会議での論点などを上手に報告するためのポイントを紹介します。

続きを読む
ナース(看護師)という仕事にコスメを役立てる
No.185 ナース(看護師)という仕事にコスメを役立てる

女性はコスメによって、健康的な顔色や印象的な目を演出することが可能です。その技術を身に付けていけば、その場に合った雰囲気や表情をより表現することができるはずです。今回は、忙しいナース(看護師)とコスメをテーマに見ていきましょう。

続きを読む
入学できたけれど~看護師の国家試験の難易度は?
No.120 入学できたけれど~看護師の国家試験の難易度は?

看護師になるためには、大学受験、看護専門学校の入学試験の後さらに、国家資格である看護師の資格を取るための看護師の国家試験に合格しなければなりません。看護師の国家試験の難易度についてお伝えします。

続きを読む
理想の職場を見つける
【看護師求人・転職情報ナースジョブ】をご覧の方へ

ナースジョブは、あなたのご希望に合った求人が見つかるまで、担当のキャリアアドバイザーがしっかりと対応いた します。有給休暇取得率や残業、離職率など、なかなか聞きづらい情報も私たちナースジョブがヒアリングをもとに、 より詳細な情報をお届けすることに努めています。お仕事の紹介はもちろんのこと、ご入職後の疑問や不安も含め、 あなたの転職活動を全面的にバックアップいたします。

非公開求人もご紹介できます tel
  1. »
  2. »