1. »
  2. »

No.146 夜勤による高血圧は看護師の職務にも影響する

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

看護師は昼間や夜間での交代勤務などで体内時計が乱れ、悪循環になり体調不良に陥ることがあります。突然の立ちくらみのようなめまいなど起きたことはございませんか? それは高血圧の可能性が高いと思われます。高血圧は自覚症状がはっきりとありませんので十分に注意しなくてはいけません。

仕事がひと段落したころに高血圧の症状に襲われるケースがよくあるので疲労感から解放されるように高血圧対策を紹介していきたいと思います。

高血圧を注意するなら昼よりも夜

夜勤をはじめてから血圧が高くなったと気付く方が増えてきているのも事実です。夜勤を行っている最中に立ちくらみやめまい、耳鳴りや頭痛などいつもと違う症状が起こりましたら、すぐに血圧を測定する必要があります。

大抵はこうなった場合には平時よりも数値が高すぎる可能性があります。仕事のなかで患者さんの血圧を測定するのも大事ですが、看護師さん自身も良い仕事をしていくために、ちょっとした合間に血圧を測定していきましょう。

高血圧を放っておくと知らずとリスクを背負ってしまいます。慢性化しないようにするためにも早めに医師に診てもらいましょう。高血圧の方は健康な方に比べ心筋梗塞や心臓の疾患が発症する確率が3倍以上あるとされ、放置できない問題です。早い段階で健康管理と生活習慣を改善していかなければなりません。

夜勤と睡眠確保の必要性

夜勤に入るタイミングから徐々に体温が下がり始めます。体温が下がる夜勤中に仮眠時間を確保する事が重要です。

日中の体温が高い時間帯は活動に入る状態になるので、体の疲れがとれないと思うことはありませんか? 体温が高い時間に寝てしまうと、体温が低い時間帯に眠れなくなる体調面にも直結してしまいます。

仮眠をとるのなら体温の低い午前中の2時間程度が効果的ではないでしょうか。ですが、仕事の状況でそうもいかない場合もありますが、わずかな短時間での仮眠も効果があるとわかっています。日本看護協会では夜勤中に仮眠を取ることが効果的な疲労回復の方法であるとしています。

夜勤は健康面に様々な影響を与えてしまいます。

◎低下する症状
  • 睡眠の低下
  • 疲労回復効果の低下
  • 感情ストレスの解消機能低下
◎乱れや負担症状
  • 月経周期の乱れ
  • 循環期への負担による高血圧、心疾患
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 糖尿病やがんなどの長期的な影響

夜勤での影響を最小限に抑え、体調を崩す前に自分の特性を知り、自分にあった生活リズムを知り、体内リズムも上手くコントロールしていきましょう。食事の習慣や適度な運動で高血圧の予防にもなります。

食事は偏食や暴飲暴食を止め、栄養バランスのとれた食事に心がける事
  • 青魚・野菜・果物を意識して摂り、塩分は控えめに!
  • ストレスをため込まない!
  • 軽い運動でもいいので習慣化すると良い!
  • お酒は飲み過ぎず飲む頻度も減らし適量に!

看護師は地域社会の健康を取り戻すために患者やその家族を支え医師のサポートを実践して勤務に励んでいます。自分自身の体調面に気を配りチーム医療のキーパーソンとして活躍してほしいです。

Facebookでシェア 2 Twitterでシェア
お悩み解決コラムTOP

広島県のオススメ看護師求人

正社員くすの木クリニック
広島県 くすの木クリニック
施設クリニック
平成25年開院のクリニック♪日勤常勤募集☆院内とても綺麗です♪
【募集職種:看護師・准看護師】
広島県広島市西区楠木町4-16-14
正社員末光産婦人科
広島県 末光産婦人科
施設クリニック
高給与!呉エリアで数少ない産婦人科クリニックの求人です!
【募集職種:助産師】
広島県呉市本町3-4
正社員有限会社慈恵コーポレーション 訪問看護愛
広島県 有限会社慈恵コーポレーション 訪問看護愛
施設訪問看護
広島市南区を中心に地域密着型の訪問看護ステーションです!
【募集職種:看護師】
広島県広島市南区翠4丁目7-38

おすすめコラム

女性看護師がストレスでホルモンバランスが崩れたと感じたら
No.137 女性看護師がストレスでホルモンバランスが崩れたと感じたら

夜勤や不規則な勤務、ストレスや仕事の疲れで「ホルモンバランスが乱れている?」と感じたことはないですか? ホルモンバランスが乱れてしまうと様々な症状が現れてしまいます。 今回はそんなホルモンバランスについてご紹介しましょう。

続きを読む
救急医療の最前線「フライトナース」になるには
No.34 救急医療の最前線「フライトナース」になるには

ドクターヘリに乗り込み緊急医療の最前線を走る人気職種「フライトナース」。フライトナースになるには、どういった資格や能力が必要なのかについてご紹介します。

続きを読む
むくみを解消!看護師さんの為のフットマッサージ
No.15 むくみを解消!看護師さんの為のフットマッサージ

看護師の長時間の立ち仕事は足のむくみを発生させます。なぜ立ち仕事をすると足がむくむのか、また足のむくみを解消するフットマッサージについてもご紹介していきます。実践して、足のむくみを解消しましょう。

続きを読む
看護師の通勤時間~おすすめの時間はどれくらい?
No.127 看護師の通勤時間~おすすめの時間はどれくらい?

看護師の通勤時間はどれくらいがいいのでしょうか。希望の病院へ就職、転職したいからと通勤時間を2時間などに設定すると大変なことになります。看護師の通勤時間についてのポイントをお伝えします。

続きを読む
あるある ないない 看護師が突っ込む医療ドラマと現実の違い
No.25 あるある ないない 看護師が突っ込む医療ドラマと現実の違い

最近では医療ドラマもリアルさを追求した作りになっていますが、それでもドラマならではの演出に、現場を知る看護師が思わず「こんなことない」と突っ込んでしまうのは“あるある”なのではないでしょうか? そんな突っ込みたくなるシーンをご紹介します。

続きを読む
「話が違う!?」とならないための医療系転職の注意点
No.12 「話が違う!?」とならないための医療系転職の注意点

どんな職業でも転職は大変なものですが、人の命を預かる医療系のお仕事は過酷な就業条件の病院もあって、転職先選びが難しいのが実情です。後になって「こんなはずじゃなかった!」と後悔をしないための、医療系転職の注意点をご紹介します。

続きを読む
ナースジョブで理想の職場を見つける
【看護師求人・転職情報ナースジョブ】をご覧の方へ

ナースジョブは、あなたのご希望に合った求人が見つかるまで、担当のコンサルタントがしっかりと対応いた します。有給休暇取得率や残業、離職率など、なかなか聞きづらい情報も私たちナースジョブがヒアリングをもとに、 より詳細な情報をお届けすることに努めています。お仕事の紹介はもちろんのこと、ご入職後の疑問や不安も含め、 あなたの転職活動を全面的にバックアップいたします。

非公開求人もご紹介できます tel
  1. »
  2. »