No.69 看護師はリスクが高い!? 薄毛・抜け毛を防ぐヘアケア

薄毛や抜け毛というと男性のお悩みという印象がありますが、実は近年、女性にも薄毛や抜け毛に悩む方が増えていると言います。
更年期以降の女性に限らず、20代~30代の若い女性に薄毛などの問題が生じるケースも少なくないようです。
看護師は薄毛になるリスクが高い仕事だと考えられます。
看護師が薄毛になりやすい原因と、髪を守るためのヘアケア方法について見ていきましょう。

看護師は当てはまりやすい!? 女性の薄毛の原因

女性の薄毛の要因には、遺伝や加齢、無理なダイエットの影響などさまざまなものがあります。
中でも看護師に当てはまりやすい要因として、以下のようなものが挙げられます。

・不規則な生活リズム、睡眠不足
髪を丈夫で健やかに育てるために必要な「成長ホルモン」は、就寝から3時間程度の深い睡眠の間に最も多く分泌されることがわかっています。
夜勤などで生活リズムが不規則になりやすい看護師には、このタイミングに熟睡しづらいという方も多く、これも薄毛を引き起こす要因になります。
・精神的ストレス
ストレスはホルモンバランスを乱し、血行不良などの原因になります。
これは、健康な髪を育てるための栄養が行き届かず、毛が細く弱くなる原因に。
看護師の仕事はどうしてもストレスが溜まりやすいので、髪をいたわるためにもストレス解消やリラックスの時間を持つことを心がけたいところです。
・栄養バランスの偏り、脂っこい食事
夜勤の日などは特に、食事がコンビニやファーストフード頼みになりがちだという方も多いでしょう。
こうした食事は栄養バランスが偏りやすく、脂質が多めになりやすいものです。
脂っこい食事は皮脂の分泌を増やし、毛穴を詰まらせやすくします。
また、栄養バランスの偏りは髪や頭皮の状態を悪くする要因に!
・髪と頭皮に負担の多い髪型
ある程度髪が長い看護師の場合、勤務中はいつも髪をぎゅっとまとめてお団子ヘアにしている方が多いでしょう。
髪を結んでいるときは、常に頭皮が引っ張られている状態で、負担が大きくなります。
また、分け目を同じ位置にしているとその部分が薄毛になりやすいという問題もあります。
薄毛が気になる方は、思いきってショートヘアにしてみるのもおすすめです。

髪を守るために心がけるべきヘアケアは?

看護師の仕事は、上でお伝えした通り髪にダメージを与える要因が多いものです。
とはいえ、夜勤シフトのある生活リズムや睡眠不足などについては、髪のためにやめるというわけにはいかない方が多いですよね。
まずは、それ以外の要因をできるだけ減らすことを心がけましょう。
あわせて正しいヘアケアを意識するのが大切です。
以下のような点に注意しましょう。

・髪は就寝前にきちんと洗う
疲れていると「起きてから」と考えがちですが、長時間頭皮が汚れたままの状態は毛穴を詰まらせ抜け毛の原因に!
・洗髪前には軽くブラッシング
髪がもつれたままシャンプーすると汚れが落ちにくく、頭皮への負担も大きくなってしまいます。
・すすぎはしっかりと!
すすぎが不足してシャンプーやコンディショナーなどの成分が髪や頭皮に残ると、汚れを吸着しやすくなったり、頭皮への刺激になったりと悪影響があります。
・洗髪後はドライヤーで乾かす
髪が濡れた状態が長く続くと、頭皮に雑菌が繁殖しやすくなります。
また、生乾きの髪のまま寝ると髪を傷める原因にも。

看護師が薄毛になりやすい原因と、心がけたいヘアケア方法についてお伝えしました。
薄毛や抜け毛が気になっている方も、今は特に問題がないという方も、ぜひ参考にしてみてください。

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