No.84 ストレス解消に「掃除」が効果的って本当?

看護師の仕事は患者さんの命や健康を預かる責任の重い仕事です。
やりがいはもちろんありますが、やはり緊張も多くストレスが溜まってしまうことも多いでしょう。
ほかにも多忙さや交代制勤務シフトなどをストレスに感じることもあると思います。
こうしたストレスの解消にはさまざまな方法がありますが、手軽にできてちょっと意外なストレス解消法として「掃除」が効果的だということをご存知でしょうか?
ここでは、掃除がストレス解消に役立つ理由についてご紹介します。

集中するから悩みを忘れられる

人がストレスを感じるのには、仕事や人間関係の問題など、何かしらの要因があるものです。
仕事をしていないときにも、職場での悩みごとをついつい考え込んでしまったり、嫌な記憶を思い出してしまったりするのは大きなストレスです。
掃除をしているときは、部屋をきれいにすることに集中しているため、余計なことを考えにくくなります。
無心で掃除している間はストレス要因を忘れて心が軽くなるのです。
特にキッチンやお風呂の落ちにくい汚れを落とすなどの作業が集中できるのでおすすめです。

ほどよい運動になる

掃除の際には重いものを動かしたり、歩いたり屈んだりと、身体を動かすことになります。
適度な運動は自律神経やホルモンバランスを整え、ストレス解消に役立ちます。
また、運動で筋力や体力が向上すれば疲れにくくなるため、身体的なストレスに強くなるという効果も期待できます。

達成感を得られる

掃除をして散らかっていた部屋がすっきりと片付いたり、水回りなどの汚れがピカピカになったりすると、大きな達成感が得られます。
目的を達成するとき、私たちの脳内では神経伝達物質の一種であるドーパミンが分泌されます。
ドーパミンは快感を感じさせ、やる気を高める物質です。
掃除で達成感を得ることで、ストレスに対抗しやすくなるというわけです。

部屋が過ごしやすくなる

ストレスが溜まってやる気が出ないときは、部屋が散らかった状態になりやすいものです。
片付いていない部屋では、必要なものを取り出したり探し出したりするのに時間がかかることが多く、部屋で過ごす時間にも余計なストレスを感じやすくなります。
すっきりときれいな部屋は快適に過ごしやすく、心身をリラックスさせてくれます。
この点でも掃除はストレス解消に役立つと言えるでしょう。

掃除がストレス解消に役立つ理由を4つご紹介しました。
掃除が好きな方も、あまり好きじゃないという方も、今度のお休みの日にちょっとやる気を出してお部屋をぴかぴかに掃除してみてはいかがでしょうか。
お部屋だけでなく、気持ちもすっきりして仕事のモチベーションもアップするかもしれませんよ。

Facebookでシェア Twitterでシェア
お悩み解決コラムTOP

おすすめ求人

パート
(非常勤)
福岡県
株式会社幸健 住宅型有料老人ホーム すばる内野
福岡市早良区にあります、有料老人ホームでの看護師求人♪【募集職種:看護師】
福岡県福岡市早良区内野5-4-13
パート
(非常勤)
広島県
通所介護あきもと
JR山陽本線海田市駅より徒歩10分!定員22名のデイサービスです!【募集職種:看護師・准看護師】
広島県安芸郡海田町稲荷町3-34 秋本クリニック2F
正社員東京都
医療法人社団 静恒会 本多病院
蓮沼駅徒歩3分!仕事とプライベートを両立して働ける病棟の求人です!【募集職種:看護師・准看護師】
東京都大田区東矢口1-17-15
正社員北海道
株式会社私の青い空 介護付有料老人ホームアウルコート真駒内
温室もあり、自然を感じながら働くことができる介護付有料老人ホーム☆【募集職種:看護師・准看護師】
北海道札幌市南区真駒内南町4丁目5-3
パート
(非常勤)
岡山県
社会福祉法人瀬戸内福祉事業会 グリーンビレッジ瀬戸内
地域密着の介護施設で、パート募集♪日勤のみ♪【募集職種:看護師・准看護師】
岡山県倉敷市船穂町柳井原2300-1
理想の職場を見つける 0120-206-001