No.129 看護師のストレスは高い?原因や解消法ご紹介

女性なら一度は憧れる看護師の仕事。しかし、白衣の天使と呼ばれる一方で看護師はストレスがたまりやすい仕事だと言われています。なぜ看護師の仕事がストレスフルなのか、ストレスの原因や解消法にもふれながらお伝えしていきます。

看護師のストレス解消法で多いのは?

看護師のストレス解消法として、一番多いのはとにかく寝ることなのだそうです。確かに、普段から夜勤で睡眠不足になりますから、寝ることで普段のモチベーションにまで持って行く必要がありそうです。しかし、看護師の場合、睡眠時間を確保してもまだまだ眠たいという人が多いのです。それは、単に睡眠不足だというだけでない問題が浮き彫りになっています。

ストレスの原因で多いのは?

看護師は患者の看護だけではなく、患者の家族にも接する仕事です。また、患者も入れ替わりますので、常に新しい人間関係を築いていく必要があります。患者によっては、無理な要求をしてきたり、きつくあたったり、時には暴言や暴力もあるかもしれません。また、患者の家族が威圧的で悩む人も多いようです。

さらに、夜勤で疲れていると普段ならかわせるストレスさえ、大きな痛手になることもあります。体を酷使しながら神経もすり減らせば当然、睡眠時間を確保しても足りないでしょう。

とにかく食べ過ぎてしまう~看護師のストレス解消法の問題点

睡眠時間が不足したり、ストレスがひどくなると、自分でも気づかないうちに脂っこいスナック菓子や、甘いケーキ、濃い目のコーヒーを飲まなければ気が済まなくなってくるようです。そうなると、余計疲れやすい体質になりますし、さらに冷え症にもつながります。砂糖や体に悪い油は体を冷やしてしまうからです。ひどい場合、生理不順や不妊にもつながる恐れがあります。

  • ストレス→睡眠不足→ドカ食い→ストレス→睡眠不足→どか食い

これでは、男性に多い糖尿病も発病しやすくなってしまいます。少しでもストレスフルな状況を取り除くためにはどうすればいいのでしょうか。

夜勤を減らすなど~ストレスへの対処法は?

夜勤をできるだけ少なくしてみましょう。そして、睡眠時間を普段から確保しておきます。そうすることで、基礎体力が回復してきます。また、仕事の量を減らしてもらうことも考えていきましょう。上司に相談しても無駄かも知れないと思いがちですが、忙しい職場でも、忙しさを分かっている職場なら配置換えもしてくれるかもしれません。

少しでも運動する

夜勤で疲れているのに、運動なんてありえないと思われるでしょう。もちろん、ハードな筋トレやマラソンなどをするのではありません。

  • ストレッチ
  • ウォーキング

これらのうちのどちらかで構いません。毎日15分くらいを目安に取り組んでみてください。1カ月続ければ、体がとても軽くなるでしょう。実は、どちらも運動していない人にとれば、軽い筋トレにもなるからです。筋肉はひっぱって鍛えられる筋肉もあるからです。

それでも改善しない場合

ストレスが過剰になりすぎると、少し休むだけでは改善しないことがあります。仕事の内容を変えてもらっても改善しない、仕事を減らすことを許可してもらえないなどする場合、休職も視野にいれる必要があります。精神的なストレスが蓄積されると、看護の仕事自体が嫌いになることもあるからです。休職後に退職した場合、看護師専門の人材紹介センターに相談すれば、ストレスのない職場を紹介してもらえるかもしれないので、まずはご相談してみることをおすすめします。

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