No.1 看護師の疲労を撃退!職場でできるリフレッシュ方法

長時間勤務や夜勤が当たり前となっている看護師の仕事は、とても疲れやすいものです。
そのため仕事中に溜まった疲れは、できれば職場ですぐにリフレッシュしたいものですよね。
そこでこのページでは働く看護師の方に向けて、溜まった疲労を職場で撃退するための6つのリフレッシュ方法を紹介していきたいと思います。

職場でできる6つのリフレッシュ方法

1 深呼吸をする
とてもシンプルな方法ではありますが、深呼吸をすると緊張状態にある神経系にリラックス効果を与えることができるといわれています。
深呼吸をするときは鼻からゆっくりと10秒間息を吸い込み、吐くときは口を細くしてできる限りゆっくりと吐くようにしましょう。
2 自分の好きな音楽を聴く
音楽を聴くと短い時間で気分転換をすることができます。
自分の好きな曲をスマートフォンやiPodに入れておき、休憩時間になったら聴きましょう。
また、波の音や川のせせらぎの音などが収録された、ヒーリング効果があるCDを聴くのも効果的です。
3 お菓子を食べる
多くのお菓子には炭水化物や脂肪分など、体にエネルギーを与える栄養素がたくさん含まれています。
美味しいものを食べること自体もストレスの解消になるので、バッグの中に好きなお菓子を入れておくと良いでしょう。 ただし食べ過ぎると体重が増えてしまうかもしれないので、注意が必要です……
4 ふくらはぎマッサージをする
仕事中に疲れを溜めてしまわないためには、こまめにマッサージをすることが大切ですが、中でもオススメなのが「ふくらはぎマッサージ」です。
ふくらはぎの内側と外側のそれぞれを揉んで柔らかくすれば、血流を良くして代謝をアップさせることができるといわれています。
ふくらはぎマッサージは座ったままでも簡単にできるので、疲れを感じたらぜひやってみましょう。
5 サプリメントを摂る
疲労を回復する効果があるといわれているサプリメントをバッグの中に入れておけば、休憩中や合間の時間に手軽に摂取することができます。
疲労回復のために摂取するサプリメントとしては、ローヤルゼリーやマカ、にんにくなどがオススメです。
6 たくさん笑う
笑うことには、ストレスを解消して気分をリフレッシュさせる効果があるといわれています。
休憩中に同僚とおしゃべりをして笑うのも良いですし、一人で面白い動画を観て笑うのも良いでしょう。
また、最近の研究では「作り笑い」にも同じ効果があることが分かっているので、仕事中でも休憩中でも常に笑顔を作り続けられるよう心掛けましょう。

このように職場でできる気分転換の方法はたくさんあります。
今回紹介したリフレッシュ方法を実践して、疲れを吹き飛ばしていきましょう!

Facebookでシェア Twitterでシェア
お悩み解決コラムTOP

おすすめ求人

正社員神奈川県
医療法人社団善仁会  厚木クリニック
ブランクのある方も歓迎致します!!【募集職種:看護師・准看護師】
神奈川県厚木市中町3-6-14 神奈中厚木第二ビル3階
正社員兵庫県
医療法人康雄会 介護老人保健施設 ケアホームすばる
働いてみたい病院がここにありました!採用条件は笑顔です! アクセス抜群、寮も完備な環境文句なしです。【募集職種:看護師】
兵庫県神戸市灘区大和町1丁目2-1
正社員福岡県
社会福祉法人 西日本至福会 サンフラワーズ北九州
「北九州ワーク・ライフ・バランス奨励賞」を受賞した、介護老人保健施設です。【募集職種:看護師・准看護師】
福岡県北九州市八幡西区塔野三丁目16番2号
正社員広島県
医療法人和同会 広島シーサイド病院
地域に根ざした、住民とともに歩む病院を目指します。【募集職種:看護師】
広島県広島市南区元宇品町26-20
正社員福岡県
株式会社太平洋 介護付有料老人ホーム風
日勤帯のみのお仕事です♪【募集職種:ケアマネージャー】
福岡県太宰府市大字内山363-4
理想の職場を見つける 0120-206-001